背(渴)水(死)一(我)战(了)——如何选择越野跑背包

这是在选择背包时需考虑的首要因素。一场正规的越野比赛，每一组别都会有不同的强制装备要求。比赛举办时间、地点的不同，强制装备会有所差异，但是都含有以下几样：一定量的水（1.0L-2.0L）、一定热量的食物、头灯、保暖衣物（软壳或羽绒服）、防风防水衣物（皮肤衣）、太空毯、救生哨等。背包的容量太小则装不下。

一般的，一场50km或100km的赛事，背包的容量在5~7L（包含水袋）即可，如果觉得不够用，15L也可以。但是再大的背包（20L以上）小编就不建议用了，因为20L的大包自重较大，不适合跑步背负。

你可能会说，很多越野背包的容积看着都很小，有如上所说那么大吗？这里小编告诉你，很多背包后背的储物仓是分层。除了后背部分外，肩带、腰带部分也能放相当一部分物品。而且很多背包材质的弹性也很强，看似很小的仓能撑很大的体积。很多背包后背部分的弹性挂绳也可以存放物品，如皮肤衣、羽绒服、登山杖等。

除了某些极轻量化的背包完全不配置水具外，一般的背包都标配有水壶或水袋。除了那种跑步如飞的顶尖选手外，一般的跑者建议都选配备有水具的背包。

标配水壶的背包一般水壶（或软水壶）都设置在胸前的肩带上，这样的好处到补给点补水很方便，但会影响前胸附近的舒适性；标配水袋的好处是带水量更多，饮水更加方便，唯一的不便是到补给点灌水时稍微麻烦些。这一点的选择原则完全在个人习惯，在于你对轻量化是否有要求，以及更偏向的补水方式等。

侧面不可调节的背包一般被俗称为马甲式背包，其背负舒适性及贴合性要好。这种包是根据胸围分尺码的。如果你的胸围过大或过小，可以选择这种侧面可以调节的背包。这种包一般是均码设计，而且能够灵活调整背包背负的松紧度。

上图：以上背包都是马甲式背包（Nathan和UD）

还有的跑者对于背包的重量比较在意，一般背包的自重在300g左右。但对于某些想出成绩的选手来说，这点重量是不小的累赘。轻量的背包有compressport今年新出的ULTRUN140G，其重量仅有140克，尽可能的减少了不必要的重量。此外还有UD的AK2.0版。

上图：compressport今年新出的ULTRUN140G

某些极易出汗的跑友，需水量会比较多。也不排除极端天气状况。有的时候你可以选择一些附属的补水装备。这类装备有水壶腰包以及手持水壶。推荐采用Nathan的TrailMix Plus款，这款不仅可以带水壶（600mL），而且其中间的腰包可以放下一部iphone 6 plus手机。

Nathan的Trail Mix Plus

手持水壶（Nathan）

越野跑的难度、不确定性都比较高，因此一场越野赛事对于装备的要求要远远严于一场马拉松。可能再坐的你在越野跑中有潜在的能力，但是如果你在装备上丢三落四、马马虎虎，不仅会影响到你在正式比赛中的发挥，甚至某些时候会威胁到你的生命安全。套用一句名言：装备不是万能的，但没有装备是万万不能的。